HATHA YOGA
10
door Rama Polderman
Hatha Yoga, Raja Yoga,
In de Yoga wetenschap onderscheiden we verschillende vormen, o.a
Hn™r Yo°gT'isTet onderdeel van de Yogi Philosophic dat zich bezig houdt met het Physieke lichaam,
met alles wat nodig is om dit instrument in een natuurlijke en gezonde staat te houden.
Het is een cultuur, die reeds duizenden jaren bestaat en door de Yogis m India wordt gebezigd.
In het „nieuwe" India van nu ziet men hoe langer hoe meer het belang van de Yoga voor de mens
en vandaar dat de Yoga speciaal de Hatha Yoga, ook officieel aan de scholen en sport-instellingen
wordt gedoceerd.
Het traint de mens in de basis principes van de
gezondheid, dit mooie instrument te leren kennen en
te beheersen. Het is natuurlijk niet mogelijk om dit
te doen, zonder daarnaast ook een geestelijke trai
ning te ondergaan, want alleen een gezonde geest
kan een gezond lichaam onderhouden.
Ademhaling.
Een zeer belangrijk onderdeel van de Hatha Yoga
is wel de juiste wijze van ademen.
De volledige ademhaling der Yogi's geeft het li
chaam een maximum aan energie bij de minste
inspanning. De techniek van deze ademhaling kan
men in de Yoga-boeken vinden en deze wordt hier
dan ook verder niet besproken.
Het is belangrijk om het lichaam en de onderde
len ervan op een natuurlijke wijze te gebruiken
want indien b.v. spieren niet gebruikt worden ik
de functies waarvoor ze gemaakt zijn, dan gaat er
ergens iets verkeerd.
Natuurlijk leven betekent, dat we de mogeijkheden
van onze body in practijk moeten brengen. Tegen
woordig is het vaak zo, dat we ons lichaam ver
waarlozen, hetgeen we kunnen toetsen als we het
leven van een doorsnee zakenman eens nagaan.
Na een nachtrust 's ochtends meestal een gehaast
ontbijt, dan zitten in de auto op kantoor weer
zitten met enkele onderbrekingen zaken be
zoeken zitten, zitten en nog eens zitten.
Thuis gekomen even eten en dan weer in een
luie stoel zitten om een krant te lezen, enz., enz.
Wij krijgen een algemene spierverslapping, o.a.
de buikspieren, welke toch zon belangrijke rol spe
len bij een goede houding, bij de ademhaling en
het op zijn plaats houden van onze buikorganen,
(fig. I Nauli).
Fig. I
Fig. II
kelt hij een posiüef gericht denken en een even
wichtige geest, hetgeen een onontbeerlijke basis is
voor een gezond en harmonisch leven.
De Hatha Yoga oefeningen kunnen we verdelen in
groepen welke ieder weer speciale werking heb
ben op het lichaam. Verschillende Asanas (hou
dingen) beogen een maximale soepelheid van de
wervelkolom, tevens een maximale doorbloeding
van aldaar uittredende zenuwbanen (fig 2 Ardah
matsyendrasana)
Verder worden verschillende klieren met interne
secretie tot een gezonde activiteit geprikkeld. Door
speciale houdingen, welke enige tijd worden vol
gehouden kan men de bloedsomloop beinvloeden
en gebieden welke gestuwd zijn ontlasten en an
dere gebieden welke minder doorbloeding hebben,
krijgen een betere doorstroming.
Een lichaam, dat regelmatig zon „doorsmeer en
verversings beurt" krijgt blijft gezond en fit en zal
niet gauw verzaken.
Naast deze asanas zijn de pranayama oefeningen
van groot belang.
Het onder controle krijgen van de vitale levens
energie (Prana) door middel van speciale adem-
oefeningen is een zeer belangrijk onderdeel van
een natuurlijk onderhoud van ons lichaam.
Typisch is de omkering van de westerse
stelregel „Mens sana in corpore sano" in
het Yoga-principc: „Alleen een gezonde geest
kan een gezond lichaam onderhouden." De
eerste stelregel maakt vaak dat alle sport
niet helpt, omdat de beoefenaar blijft toe
geven aan verkeerde impulsen. Yoga ver
langt een zodanige geestelijke toewijding dat
physiek succes niet kan uitblijven.
Kortom allerlei onregelmatigheden gaan zich voor
doen en ons lichaam raakt gewend aan deze sleur
en de verschillende spiergroepen worden ,,lui en
raken hun normale natuurlijke functie ontwend.
Geestelijke Hygiëne. Asana's en Pranayama.
Ook op geestelijk gebied gaan we hoe langer hoe
meer gebukt onder allerlei spanningen welke weer
negatieve gemoedstoestanden veroorzaken, waar
door in ons lichaam allerlei gifstoffen (chemisch
aantoonbaar) worden gevormd.
De Yoga wetenschap geeft de weg aan om te ko
men tot een discipline van het denken, het gevoel
en het physieke lichaam.
Als eerste stappen op het pad der Yoga treffen
we de z.g. Yama's en Niyama's aan. welke min of
meer kunnen worden vergeleken met de 10 Geboden
(niet doden, waarheidslievendheid, niet stelen, kuis
heid, Godsvertrouwen, enz.). Deze basis principes
moet de Yogi ernstig nastreven. Hierdoor ontwik-
Eén van de actiefste medewerkers van
TONG-TONG is de arts Rama Polderman,
door en door Indischman en onvermoeid be
zig om wat hij daar geleerd heeft, hier in
practijk te brengen. Dat doet hij o.a. letter
lijk met zijn Yoga-therapie, waarmee hij zich
in de kamptijd als practisch opgegeven pa
tiënt zelf wist te genezen. Yoga is één van die
wonderlijke wetenschappen uit het Oosten,
die vaak uitkomst brengen waar de westerse
wetenschappen falen. Daarom groeit de
Stichting Yoga Nederland" zo enorm. In
lichtingen en opgave als lid bij L. v. Nw.
Oost-Einde 39, Voorburg. In deze samen
vattende les geeft Rama ons de gelegenheid
ineens een flinke stap te zetten in dit schijn
baar magische, maar in werkelijkheid exacte
en uiterst practisch geschoolde terrein van
physieke opbouw.
Als men natuurlijke honger en natuurlijke dorst
heeft, zijn deze met natuurlijk voedsel en water te
stillen.
De mens die zegt, ik heb zo'n dorst, ik moet een
glas whisky hebben, die bevredigt met de whisky
een abnormale begeerte, welke niets te maken heeft
met natuurlijke dorst.
Het volgende belangrijke punt voor de Yogi s is de
samenstelling van het voedsel. De echte Yoga
beoefenaar leeft over het algemeen vegetarisch en
stelt zijn menu samen uit diverse natuurproducten,
waarvan men een goed beeld krijgt in het boekje
„Diet and Digestion" van SUNDARAM, The
Yoga Publishing House Bangalore.
Baden.
Een regelmatig fris bad is een onontbeerlijk on
derdeel bij een natuurlijk onderhoud van ons li
chaam. In de tropen is een bad meermalen per dag
zefs belangrijk. Het reinigt het lichaam en prik
kelt de bloedsomloop in de huid en heeft een kal
merende werking op het zenuwstelsel.
Tensotte wil ik nog enkele asana s bespreken,
waavan hier enkele afbeeldingen zijn weergegeven.
Sarwangasana of kaarshouding.
Bewuste ontspanning.
Even belangrijk zijn de oefeningen waarbij we
leren om tot een bewuste ontspanning te komen.
Vele lichamen zijn 's ochtends niet uitgerust, om
dat men gespannen en verkrampt slaapt.
Bewuste ontspanningsoefeningen vormen een be
langrijk onderdeel in de Hatha Yoga.
Voeding.
Een auto die rijdt moet benzine hebben ons lichaam,
dat leeft en werkt moet voeding hebben.
Een belangrijke grondstelling van de Hatha Yoga
is: Niet wat en hoeveel een mens eet, maar de hoe
veelheid, welke hij behoorlijk verteert, die voedt
hem.
Ook bij de voeding moeten we ons apparaat
waarmee we het voedsel tot ons nemen, op een
natuurlijke wijze gebruiken.
Bij de mond te beginnen: Laten we ons gebit ge
bruiken om te kauwen en voedseldelen met speek
sel te mengen. Hier vindt al voorvertering plaats.
Laten we onze maag niet gebruiken als een rub-
berzak, waar we alles wat ons gehemelte streelt
maar inproppen.
De Yogi is geen grote eter, hij zal zich ook niet
aangetrokken voelen tot grote weelderige schotels,
hij is geen slaaf van zijn tong en zijn gehemelte.
Ons lichaam heeft ook voor de celstofwisseling
een flinke hoeveelheid vocht nodig, wat o.a. ook
gebruikt wordt om via de nieren afvalstoffen weg
te werken.
De Yogi neemt ook regelmatig water tot zich om
aan deze behoefte te voldoen.
Deze houding, welke in een normaal oefenschema
pl.m. 6 minuten wordt volgehouden, heeft speci
fieke werking op de schildklier. Verder heeft deze
houding een weldadige ontspannende invloed op het
autonome onderbuik centrum, hetgeen weer gun
stig werkt op de sexuele klieren.
In de afbeelding is een variatie te zien met gebogen
knieën. Bij de volledige houding zijn de benen om
hoog gestrekt.
(Zie verder volaende bladzijde)
Vertrouw op vrouwelijke energie: geen enkele in
spanning is te groot voor werkelijke liefde.
Silius Italicus.
