Satria Nusantara weetjes
'Sembuh, sehat, saudara' is het motto
van Satria Nusantara: genezen,gezond
heid, (trainen in) groepsverband.
Satria Nusantara werd in 1985 opgericht
door de Indonesische chemicus Maryanto.
In 1989 is de sport door Indonesische studen
ten naar Nederland gebracht.
De SN afdelingen in Nederland bevinden zich
in Amsterdam, Rotterdam, Zoetermeer en
Den Haag. Er zijn ook afdelingen in Spanje,
Tjechië en Australië.
Kijk voor meer informatie over Satria
Nusantara op: http://home.hccnet.
nl/h.bell
jou is. Het gaat om de innerlijke
energie die je ermee opwekt.'
Het is overigens bij het bewegen belangrijk
dat je, vanwege de vele zenuwuiteinden in de voetzool, met je blote
voeten een wrijvend contact met de grond maakt.
Tenaga Dalam
Alle cellen in het menselijk lichaam hebben een elektrische spanning.
De ademhalingstechnieken en de jurus wekken in combinatie met deze
spanning een energieveld op. Met SN leer je hoe je met deze energie,
ook wel tenaga dalam (innerlijke energie) genoemd, moet omgaan.
Tenaga dalam, ook een bij Pencak Silat gebruikt principe, kun je in je
lichaam opslaan en pas gebruiken wanneer jij dat wilt.
BeW-.'Tenaga dalam houdt simpel gezegd in: hoe kan ik het beste om
gaan met mijn energie en die van mijn omgeving? In de eerste plaats
gebruik je de opgewekte energie voor je eigen gezondheid. Je kunt het
echter ook gebruiken om anderen te helpen met hun gezondheid. Als
je voor het laatste kiest, moetje er zelf aan werken, het valt buiten de
gezamenlijke trainingen.' Het door SN versterkte energieveld werkt
bovendien als een afweermechanisme dat spontaan kan werken bij
een aanval van buitenaf (de aanvaller krijgt zijn aanval teruggekaatst
door jouw energieveld). Daarnaast kun je leren energie naar lichaams
delen te sturen. 'Vroeger gaven we wel eens demonstraties waarbij we
allerlei voorwerpen als stenen met de blote handen braken, maar nu
doen we dat niet meer. Het geeft niet hét doel van SN weer.'
Buikademhaling
Tijdens eefKtaining wordt gebruik gemaakt van twee ademhalings
technieken. Eén ervan is de nafas duduk (zittend ademhalen). Bell:
'Deze ademhalingstechniek wordt als warming-up en afsluiting bij
een training gebruikt. Het zorgt ervoor dat de energie die je met de
training opwekt optimaal door het lichaam kan stromen. Door de
rustgevende werking van deze techniek wordt je alerter en daardoor
gevoeliger voor je omgeving.'
De ademhaling moet wel vanuit de buik komen. Belh'Door dagelijkse
drukte en stress ademen veel mensen oppervlakkig en onregelmatig. De
buikademhaling zorgt voor een betere capaciteit van de longen en traint
de hartspier. Bovendien verbeter je met de buikademhaling door de
masserende druk van het middenrif op de organen de spijsvertering.'
De tweede ademhalingstechniek, de nafas bergerak (ademhaling met
beweging), wordt tijdens het uitvoeren van de jurus gebruikt.
Bell:'Je ademt diep vanuit je buik in, voert in vijftien tot twintig stap
pen een bewegingspatroon uit en ademt dan weer uit.'
Ik zie mezelf al blauw aanlopen als ik zo meteen de gymzaalvloer op
moet, maar volgens Bell is deze techniek alleen in het begin zwaar:
'Hoe meer je met deze ademhalingstechnieken traint, hoe meer je
lichaam eraan went dat het dezelfde activiteiten met minder zuurstof
moet doen. Uiteindelijk is de capaciteit van je longen vergelijkbaar met
die van natuurduikers of mensen die hoog in de bergen wonen.'Van SN
krijg je dus^en topconditie: Yes, nooit meer hijgend die houten trap
pen op half verbouwd station Amsterdam Centraal beklimmen.
Sjors en ik hangen er lekker ontspannen bij, maar als Bell aan het
einde van zijn verhaal is gekomen, moeten toch echt de sokken uit.
Tijd voor een lesje SN. De nafas duduk en nafas bergerak hakken er op
een zondagochtend na een nachtje feesten behoorlijk in. We leren een
basistechniek uit te voeren, waarbij blijkt dat Sjors stiekem een prima
ballerina is en ik een motorisch gestoord geval. Of kan ik me gewoon
niet goed concentreren door de ademnood en de fotograaf die in al
lerlei poses voor me op de grond foto's ligt te maken?
Hoewel we maar een kwartiertje bezig waren, was het best vermoei
end. ik ben er in ieder geval van overtuigd datje van Satria Nusantara
een superconditie krijgt.
